When you are Hungry, Eat :) Rule no1:

والآن مع بداية الجد .. كله يرفع الكوبري ويركز في الشرح وبلاش تاخدوا نص الآية وتجروا ياشقية منك ليها 

تعرفنا ف الاجزاء السابقة على النماذج التي تساعد على فشل اي نظام تقومين به .. 

والحمدلله عملتوا التدريب وتصورتم حياتكم مرة قبل أن تأخذوا خطوة للأمام ومرة وأنتن محلك سر 

واخترتن إلى الأمام سر 

اذن كيف نغير عادتنا التي اعتادنا عليها وفي كل مرة ننوي إنقاص الوزن أو الاحتفاظ بالوزن المثالي تقف لنا حائلاً ؟؟

كيف نخرج من دائرة الرجيم ومتاعبها ونحولها إلي عادة حياتية .. لايف ستايل ؟؟

وكيف ننصت للصوت الداخلي لجسدنا حتى نفرق بين الجوع الحقيقي والوهمي أو العاطفي ؟؟

كيفية التحكم في كمية الطعام الحقيقة التي يحتاجها ؟؟

كل هذا سنتعلمه من خلال القواعد الذهبية الأربعة والتي وضحها الكاتب بسهولة والتي ستساعدنا علي اتخاذ قرارات حكيمة واعادة البرمجة لعقلنا الباطن بما يجعلنا مؤهلين لها نفسياً وجسدياً بطريقة تلقائية.

وأولاً لابد أن نعي أن مشوار الألف ميل يبدء بخطوة .. وخطوة للأمام أفضل من سكونك ف مكانك مع مزيد من الضيق والضجر .. 

يعني حضراتكم لازم تتعلموا أن مفيش سحر ولا شعوذه .. خطوة خطوة حنوصل ان شاء الله 

تعالوا ناخد القاعدة الذهبية الأولى والتي يوضحها بول ماكينا كما يلي:

القاعدة الأولي: عندما تكونين جائعة كلي !!!.. When you’re Hungry Eat !!

بس قبل ماتفرحوا أوي إسمعوا للآخر 

يعني ايه الكلام ده ؟؟؟؟

يعني قبل أن تأخدي قرارك بأنك جوعانة … إستمعي لصوت جسدك .. النداء الحقيقي مش الخدّاع .. ولازم تفرقي بين الحقيقي والوهمي ..

واذا كنتِ لستِ متأكدة من الشعور بالجوع أم لا ؟؟ اذن ليس بالجوع الحقيقي 

ولمعرفة الفرق بينهم … الجوع الحقيقي يظهر تدريجياً وليس مرة واحدة .. 

أما شعورك وأنتي قريبة من مطعم او محل حلويات .. أو تتحدثي على الهاتف مع صديقة وتحوّر الحوار إلى الطبخ .. أو تجولتي في جروب الأكل المصري حيث الكرنب والممبار والفتّة 

او بتابعي قناة فتافيت .. أو فتحتي فيسبوكك على الصبح ووجدتي صديقة بنت حلال مشيّره بوست مغري  

تأكدي ان كل هذا جوع كاذب .. مجرد شهيّة عاطفية .. اللي اتكلمنا عليها كـ ثاني سبب في معوقاتك نحو الوصول لهدفك 

لما تلاقي نفسك عصبية أو حاسه بالملل أو زعلانة وفجأة لقيتي نفسك جعانة أيضاً هذاجوع كاذب وحنعرف حنتغلب عنه ازاي ومقياسه ايه.

الجوع الحقيقي بتحسي بيه ف معدتك وببساطة كده تلاقي عصافير بطنك بتصوصو وتلاقيكي لما تقعدي تاكلي تكوني مبسوطة ومش حاسة بتأنيب ضمير ومستمتعة لان جسمك محتاجة بجد.

وده محتاج منك تتعلمي إنك تنصتي لصوت جسدك الداخلي .. يعني مش عادة إننا كلنا نقعد على السفرة في توقيت معين يبقي خلاص لازم تاكلي .. لأ ده عادة مش صح مثل عادات اخرى كثيرة تبرمجنا عليها .. اسألي نفسك هو أنا فعلاً جعانة ؟؟

كما أن الاكل في مواعيد محددة خلال اليوم هو واحد من أهم اعدء الذكاء الفطري لجسمك … لانك كده وقفتي إنصاتك الحقيقي وأخرستي رغبته الحقيقية في النداء .. هل هو حقاً جوعان أم لا ؟؟

خاصة لما تكوني فعلاً مش جعانة ورغم ذلك تتجاهلين صوت داخلي بيقولك “I’m not hungry”

اذن القاعدة الأولي عندما تجوعين كلي على شرط “الإنصات لصوت جسدك الداخلي”

وده حتتعلموه تدريجياً مع هذا البرنامج وكما يقول الكاتب سوف تتعلمي كيف تقيمي صداقه حميمة مع صوت جسدك الداخلي 

وتعالوا نتعلم من الجمل ونأخد جولة بسيطة داخل سنامه 

حتى نتعرف بشكل بسيط على طبيعة عمل جسمنا لما تعندوا معاه وتحرموه من الأكل وتموتوا نفسكم ف انظمة دايت وف الاخر تكتشفوا انكم في زيادة أو في أحسن الأحوال ثابتين محلك سر.

ماهي فلسفة الجمل ؟؟

يعرف الجمل بسفينة الصحراء وخلق للحياة في الصحراء والتنقل فقد وهبه الله عز وجل بعض الصفات التي تعينه على هذه الظروف القاسية .. وقبل القيام بأي رحلة يظل الجمل يأكل ويشرب كثيراً .. 

فيخزن الماء في كيسين صغيرين يشبهان القاروة في تجويف المعدة .. ويخزن الدهون في سنامه التي تسكن اعلي ظهره ويبلغ وزنها حوالي ٤٥ كجم .. ويستفيد منها خلال رحلته .. حتي إنه في أخر الرحلة نرى هذه السنام وقد تهدل شكلها عندما استهلك مخزون الدهون سبحان الله.

لماذا يعمل الجمل هذا ويخزن الدهون ؟؟

لانه ليس علي علم بموعد الوجبة التالية قد تكون اسابيع او شهور .. 

وأنتي هكذا ..

عندما تقومين بتجويع نفسك فتتجاهلين الصوت الداخلي لجسدك .. ويشعر بالمجاعة .. ويتصرف جسدك بالضبط كما يفعل الجمل فيبدء في تخزين الطاقة من أي الدهون الموجودة في أي وجبة تأكلينها بدلاً ان يحرقها.

فعندما تجوعين نفسك يظن أنه لن يحصل على الطاقة هذه مرة اخرى .. وعند أول وجبة تأكلينها يمتص منها كل ذرة دهون ويسحبها بداخلة يخزنها.

شوفتي تجويعك لنفسك أو الأنظمة القاسية بتشتغل جواكي إزاي ؟؟

فجسدك أذكي مما تتصورين فلا تذاكي عليّه .. افهميه وصاحبيه واشعريه بالآمان حتي يطمئن لكي ويستجيب لطلباتك.

استعيني ببرمجة العادات بمايخدم مصالحك .. تحدثي معه عندما يجوع ولبي طلبه .. فقط عندما يكون جوعاً حقيقياً وليس عاطفياً وهمياً .. مش عايزه استعباط ياموزه منك ليها 

وأخيراً عمك بول ماكينا بيقولك بصفة خاصة ياموزه منك ليها: 

“فاذا كنتي تتبعي حمية غذائية ..تأكلين في اوقات محددة وتصمي اذنيك عن جوعك الطبيعي ...واذا كنتي في ذات الوقت تتناولين وجبات قليلة الدسم ... فان الجسم سوف "يلحس" كل جرام تتناولينه من الدهن ويخزنه ...ويحول الاكل الذي تاكلينه الى طاقة ويخزنها على شكل دهون ... عادة في منطقة الكرش للرجال ...والحوض والاكتاف للنساء !!!

لهذا فان الناس " النحاف " لا تزيد اوزانهم ... لانهم لا يجوعون انفسهم ... يأكلون متى ما حسوا بالجوع … ويقوم الجسم بالتخلص مما لا يحتاج إليه .. انه حقا لا يحتاج اليه ... فليس هناك مجاعه ولا حرب في الجوار" 

بول ماكينا خلص كلامه 

وده كانت ببساطة القاعدة الأولي 

كل واحد يخلّي باله من قروده 

وانتظروني غداً ف القاعدة الذهبية الثانية .. ومن هنا لبكرة اقعدوا قاعدة صلح مع أجسادكن على أمل تتصالحوا معاهم بإذن الله 

سما