التدريب رقم 13 في عيون أحبتي :)

صبااااحو فل .. امبارح كان فري لاسباب فنيه واكيد كله كان نايم .. نصحصح بأه باقي من الزمن القليل 

النهارده جايبالكم تدريب مهم قال عليه الكاتب لانه احد الاسباب الأساسية للجوع الكاذب " الشهيه العصبيه ":

يقول الكاتب بول ماكينا:

بغض النظر عن مظهر الجوع الكاذب او الشهية العصبية … الا ان السبب الاساسي وراء هذا النوع الجوع يعود الى شيء واحد فقط ..

يعود الى السر الذي يحمله بعض الاشخاص في قلوبهم طوال حياتهم :

" النفور والتقزز من الذات ... الشعور بالاحباط .. الاحساس بالبؤس وقله الحيله ... الاحساس بعدم الاهميه ... الاحساس بانه غير محبوب او مقبول من الاخرين "

العلاقه بين الجسد والعقل لا تنفصم ...

فلأفكارنا تاثير مباشر بصحتنا واجسادنا ..

بل ان بأمكاننا ان نغير من تفكيرنا واحاسيسنا ...

وبالتالي نحسن من صحتنا .

يقول بول ماكينا .. “انت اقسى النقاد عليك”: ...:

" انني استغرب الطريقه التي يسيء بها الناس الى انفسهم ...

فعندما يستيقظوا في الصباح ..

وينظروا لانفسهم في المرآه ويرددوا:

" ياللوجه السمين … والاذرع المكوره .. والمؤخره السمينه .. والافخاذ المحشوه … ثم يستغربون احساسهم بالضيق طوال اليوم..."

فيا مززززز المستقبل .. انتقوا كلماتكم وطريقة الحديث مع أنفسكم .. وده انا وضحته قبل كده انك أشد ناقد مؤثر لنفسك .. 

لو بدءتي تمتني لنفسك كما انتي عليها الان وتكوني مبسوطة بوضعك تأكدي انك حتتغلبي علي ٩٠٪ من الشهية العاطفية التي وضحناهم من قبل .. لان اهم اسبابها الرئيسية هي انك بتكون كارهه شكلك .. محبطة من جسمك .. حاسة بنفور من نظرات الآخرين .. حاسة ان جوزك مش شايفك حلوة ..

وبصرف النظر عن ان الكلام ده ممكن يكون نسبة كبيرة منه هو الوهم .. وعلي فرض انه حقيقة .. المهم من اجل التخلص من ٩٠٪ من الشهية العصبية هو اني ابدء احب نفسي .. أقدرها واحترمها واشوفها بعيون حلوة 

وانا كنت نزلتلكم من قبل تدريب المراية قبل كده انا بحبني والتوكيدات الايجابية اللي حتقوليها لنفسك ادام المراية.

والكاتب النهاردة جايبلكم تدريب مختلف يحسسك بمدى اهميتك وقيمتك في الحياة من عيون اللي حوالينا .. حتى بالتضاريس والسهول اللي مضايقاكم من نفسكم انتم مزز وجامدين وحلوين ومحبوبين 

تعالوا غمضوا وابدءوا التمرين 

١-اغمضي عينيك ...ثم فكري باي شخص يحبك … او شخص ما يقدرك كثيرا ويكن لك الاحترام … امك ..اطفالك ..صديقه مخلصه … تذكري شكله وتخيلي انه يقف امامك مباشره.

٢-بهدوء...تخيلي انك تنسحبين من جسدك وتدخلين جسد ذلك الشخص الذي يحبك ويقدرك .

٣-انظري اليك من خلال عينيه … اسمعي من خلال آذانه .. واحسي بالحب والمشاعر الطيبه التي تعتريه كلما نظر اليك ...

كلما رآك...

٤-اسهبي في تفاصيل مشاعره .. تفكري في الامور التي يحبها بك … الامور التي تثير اعجابه عن شخصك … الامور التي تميزك في نظره ....

٥-تعرفي على تلك الامور المثيرة في شخصك والتي يقدرها ويحترمها ويحبها .. تلك الامور التي لا تقدرينها عن نفسك الى اليوم...

٦-عودي مره اخرى الى جسدك … استرخي وامعني النظر في تلك المشاعر الجميله التي تنتابك لمعرفتك انك شخصيه محبوبه ومرغوبه ..

٧-احتفظي بتلك المشاعر الجميله لبعض الوقت .. واعيدي هذا التمرين كل ما احتجتي اليه …

ويقول الكاتب كل ما طبقتي هذا التمرين اكثر … كل ما كان اسهل وايسر … وسوف تحسي بصوره تلقائيه انك محبوبه ومرغوبه وتقدري الامور المميزه في شخصك.

شغلكم النهاردة تبحثوا عن حد تكونوا متأكدين انه فعلا حاببكم كده .. اكيد فيه كتير بس عقلك الباطن حيوهمك ان كله مش صح .. وده وهم .. المهم توصلوا لحد تتأكدوا من شعوره ناحيتكم فعلا 

اما لو ملقتوش يبقي تخيلوني انا وآمري لله 

بحبكم بحبكم كلكم .. هاني شاكر ستايل 

التدريب ده حنعمله لانه حيهيأ معنوياتك وعقلك الباطن لحاجات كتيرة اهمها ثقتك بنفسك ورضائك وامتنانك عما انتي عليه وحيكون خطوة للامام للنظام الجديد اللي حنقدم عليه ان شا ءالله مع اول السنة الجديدة 

سما